Vorbereitungen

Um den Laktattest optimal vorzubereiten gilt es, einige Dinge zu beachten.

Zwei bis drei Tage vor dem Test:

  • kein anaerobes Training, keine langen aeroben Trainingseinheiten
  • normale und gewohnte Ernährung
  • keine körperlich anstrengenden Aufgaben erledigen
  • keimt ein Infekt auf, verschieben wir den Test - unbedingt ohne Infekt zum Test

Am Testtag:

  • Je nach Absprache, bitte das eigene (saubere) Rad mitbringen
  • Saubere Radschuhe mitbringen
  • Für einen Test auf der 400 Meter Bahn eine Jacke und ggf. Mütze für die Zeit nach dem Test
  • Je nach Absprache einen Herzfrequenzmessgurt mitbringen
  • Übliches Frühstück, kein schweres Essen vor dem Test
  • Zwei Stunden vor dem Test keinen Kaffee oder Tee trinken - Wasser ist ok
  • Keinen Alkohol oder Zigaretten vor dem Test

Geschafft - Nach dem Test:

  • Bitte bringen Sie sich ein Getränk mit
  • werden wir eine Kurzauswertung gemeinsam besprechen


Direkt nach dem Test werden wir eine Kurzauswertung durchführen - die ausführliche Auswertung erhältst Du spätestens zwei Tage nach dem Test. Einen optionalen Trainingsplan erhältst Du spätestens fünf Tage nach dem Test.